儿童应参与多样化的体育活动，增强身体素质和兴趣，锻炼应以快乐为主。

通过适当的有氧运动和力量训练，结合合理饮食来保持体形。

长期久坐可导致肥胖、心血管疾病和代谢综合症等健康问题。

确保使用适当设备，注意调整训练强度，不做超出能力的动作。